Friday, 9 June , 2023
somoynews24.com
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • সারাদেশ
    • All
    • খুলনা
    • চট্রগ্রাম
    • ঢাকা
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
    আগুনে ঝলসে যাওয়া জাহাঙ্গীর এর মৃত্যু

    আগুনে ঝলসে যাওয়া জাহাঙ্গীর এর মৃত্যু

    বাংলাদেশ ক্রাইম রিপোর্টার্স সোসাইটির ২৫ বছর পূর্তি

    বাংলাদেশ ক্রাইম রিপোর্টার্স সোসাইটির ২৫ বছর পূর্তি

    জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে হামলা,আহত-২

    জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে হামলা,আহত-২

    ভূমি অধিগ্রহনের প্রাপ্য থেকে বঞ্চিত হওয়ার প্রতিবাদে মানববন্ধন

    ভূমি অধিগ্রহনের প্রাপ্য থেকে বঞ্চিত হওয়ার প্রতিবাদে মানববন্ধন

    গাজীপুর উন্নয়ন কর্তৃপক্ষের চেয়ারম্যান হলেন আজমত উল্লা

    গাজীপুর উন্নয়ন কর্তৃপক্ষের চেয়ারম্যান হলেন আজমত উল্লা

    কয়লা সংকটে বন্ধ হচ্ছে দেশের বৃহত্তম পায়রা তাপ বিদ্যুৎ কেন্দ্র

    কয়লা সংকটে বন্ধ হচ্ছে দেশের বৃহত্তম পায়রা তাপ বিদ্যুৎ কেন্দ্র

    নবাগত ওসির সাথে সাংবাদিকদের মতবিনিময় সভা

    নবাগত ওসির সাথে সাংবাদিকদের মতবিনিময় সভা

    হাটহাজারী মাদ্রাসার নতুন মহাপরিচালক মুফতি খলিল আহমদ 

    হাটহাজারী মাদ্রাসার নতুন মহাপরিচালক মুফতি খলিল আহমদ 

    • ঢাকা
    • খুলনা
    • চট্রগ্রাম
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
    কাজী হায়াৎ কি তাহলে ভায়োলেন্ট ট্যাম্পার হেডেড!

    কাজী হায়াৎ কি তাহলে ভায়োলেন্ট ট্যাম্পার হেডেড!

    থ্রিলার গল্পে শ্যামল-স্নিগ্ধা জুটি

    থ্রিলার গল্পে শ্যামল-স্নিগ্ধা জুটি

    শ্যামল মাওলা-স্নিগ্ধার ‘পাপী’

    শ্যামল মাওলা-স্নিগ্ধার ‘পাপী’

    পর্দায় নতুন এক সাঞ্জুজনকে আবিস্কার

    পর্দায় নতুন এক সাঞ্জুজনকে আবিস্কার

  • খেলাধুলা
    ইন্টার মিয়ামিতে যাচ্ছেন মেসি

    ইন্টার মিয়ামিতে যাচ্ছেন মেসি

    টেস্টের চ্যাম্পিয়নশিপের লড়াইয়ে বিকালে মুখোমুখি ভারত-অস্ট্রেলিয়া

    টেস্টের চ্যাম্পিয়নশিপের লড়াইয়ে বিকালে মুখোমুখি ভারত-অস্ট্রেলিয়া

    শেষ ষোলোয় সুইয়াটেক ও হাদ্দাদ

    শেষ ষোলোয় সুইয়াটেক ও হাদ্দাদ

    লিটনকে অধিনায়ক করে টেস্ট দল ঘোষণা, নতুন মুখ দিপু-মুশফিক

    লিটনকে অধিনায়ক করে টেস্ট দল ঘোষণা, নতুন মুখ দিপু-মুশফিক

    পিএসজিকে বিদায় জানালেন মেসি

    পিএসজিকে বিদায় জানালেন মেসি

    শ্রীলঙ্কাকে উড়িয়ে দিল আফগানিস্তান

    শ্রীলঙ্কাকে উড়িয়ে দিল আফগানিস্তান

    তৃতীয় পর্বে রিবাকিনা ও সাবালেঙ্কা

    তৃতীয় পর্বে রিবাকিনা ও সাবালেঙ্কা

    আর্জেন্টিনার বিদায়, কোয়ার্টারে ব্রাজিল

    আর্জেন্টিনার বিদায়, কোয়ার্টারে ব্রাজিল

    জুলাইয়ে বাংলাদেশে আসছেন মার্তিনেস

    জুলাইয়ে বাংলাদেশে আসছেন মার্তিনেস

  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • শিক্ষা
  • প্রবাস
  • অন্যান্য
    • অপরাধ ও অনুসন্ধান
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • ধর্ম ও জীবন
    • দুর্যোগ দুর্ঘটনা
    • মতামত
    • আমাদের পরিবার
    • কেন্দ্রীয় নতুন প্রজন্মের আসর
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • সারাদেশ
    • All
    • খুলনা
    • চট্রগ্রাম
    • ঢাকা
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
    আগুনে ঝলসে যাওয়া জাহাঙ্গীর এর মৃত্যু

    আগুনে ঝলসে যাওয়া জাহাঙ্গীর এর মৃত্যু

    বাংলাদেশ ক্রাইম রিপোর্টার্স সোসাইটির ২৫ বছর পূর্তি

    বাংলাদেশ ক্রাইম রিপোর্টার্স সোসাইটির ২৫ বছর পূর্তি

    জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে হামলা,আহত-২

    জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে হামলা,আহত-২

    ভূমি অধিগ্রহনের প্রাপ্য থেকে বঞ্চিত হওয়ার প্রতিবাদে মানববন্ধন

    ভূমি অধিগ্রহনের প্রাপ্য থেকে বঞ্চিত হওয়ার প্রতিবাদে মানববন্ধন

    গাজীপুর উন্নয়ন কর্তৃপক্ষের চেয়ারম্যান হলেন আজমত উল্লা

    গাজীপুর উন্নয়ন কর্তৃপক্ষের চেয়ারম্যান হলেন আজমত উল্লা

    কয়লা সংকটে বন্ধ হচ্ছে দেশের বৃহত্তম পায়রা তাপ বিদ্যুৎ কেন্দ্র

    কয়লা সংকটে বন্ধ হচ্ছে দেশের বৃহত্তম পায়রা তাপ বিদ্যুৎ কেন্দ্র

    নবাগত ওসির সাথে সাংবাদিকদের মতবিনিময় সভা

    নবাগত ওসির সাথে সাংবাদিকদের মতবিনিময় সভা

    হাটহাজারী মাদ্রাসার নতুন মহাপরিচালক মুফতি খলিল আহমদ 

    হাটহাজারী মাদ্রাসার নতুন মহাপরিচালক মুফতি খলিল আহমদ 

    • ঢাকা
    • খুলনা
    • চট্রগ্রাম
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
    কাজী হায়াৎ কি তাহলে ভায়োলেন্ট ট্যাম্পার হেডেড!

    কাজী হায়াৎ কি তাহলে ভায়োলেন্ট ট্যাম্পার হেডেড!

    থ্রিলার গল্পে শ্যামল-স্নিগ্ধা জুটি

    থ্রিলার গল্পে শ্যামল-স্নিগ্ধা জুটি

    শ্যামল মাওলা-স্নিগ্ধার ‘পাপী’

    শ্যামল মাওলা-স্নিগ্ধার ‘পাপী’

    পর্দায় নতুন এক সাঞ্জুজনকে আবিস্কার

    পর্দায় নতুন এক সাঞ্জুজনকে আবিস্কার

  • খেলাধুলা
    ইন্টার মিয়ামিতে যাচ্ছেন মেসি

    ইন্টার মিয়ামিতে যাচ্ছেন মেসি

    টেস্টের চ্যাম্পিয়নশিপের লড়াইয়ে বিকালে মুখোমুখি ভারত-অস্ট্রেলিয়া

    টেস্টের চ্যাম্পিয়নশিপের লড়াইয়ে বিকালে মুখোমুখি ভারত-অস্ট্রেলিয়া

    শেষ ষোলোয় সুইয়াটেক ও হাদ্দাদ

    শেষ ষোলোয় সুইয়াটেক ও হাদ্দাদ

    লিটনকে অধিনায়ক করে টেস্ট দল ঘোষণা, নতুন মুখ দিপু-মুশফিক

    লিটনকে অধিনায়ক করে টেস্ট দল ঘোষণা, নতুন মুখ দিপু-মুশফিক

    পিএসজিকে বিদায় জানালেন মেসি

    পিএসজিকে বিদায় জানালেন মেসি

    শ্রীলঙ্কাকে উড়িয়ে দিল আফগানিস্তান

    শ্রীলঙ্কাকে উড়িয়ে দিল আফগানিস্তান

    তৃতীয় পর্বে রিবাকিনা ও সাবালেঙ্কা

    তৃতীয় পর্বে রিবাকিনা ও সাবালেঙ্কা

    আর্জেন্টিনার বিদায়, কোয়ার্টারে ব্রাজিল

    আর্জেন্টিনার বিদায়, কোয়ার্টারে ব্রাজিল

    জুলাইয়ে বাংলাদেশে আসছেন মার্তিনেস

    জুলাইয়ে বাংলাদেশে আসছেন মার্তিনেস

  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • শিক্ষা
  • প্রবাস
  • অন্যান্য
    • অপরাধ ও অনুসন্ধান
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • ধর্ম ও জীবন
    • দুর্যোগ দুর্ঘটনা
    • মতামত
    • আমাদের পরিবার
    • কেন্দ্রীয় নতুন প্রজন্মের আসর
No Result
View All Result
somoynews24.com
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল

পুরুষদের যে ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করা উচিত

admin by admin
September 9, 2021
in লাইফস্টাইল
0
পুরুষদের যে ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করা উচিত
0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

লাইফস্টাইল ডেস্ক: মধ্যবয়সে পৌঁছলে ভুঁড়ি হয়ে যাওয়া পুরুষদের এক সাধারণ সমস্যা। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে অকর্মণ্যতা ও আলস্য থেকে তলপেটে চর্বি জমে, ফলে মেদ অবশ্যম্ভাবী। এর থেকে রেহাই পাওয়ার একটি সহজ উপায় হলো প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা। ভারতের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু ব্যায়াম করলে দেহে বাড়বে টেস্টোস্টেরন ও ডোপামাইন ক্ষরণের মাত্রা। ফলে, কমবে চুল পড়া বা পেটে মেদ জমার প্রবণতা।

১) স্কোয়াট: স্কোয়াট করা খুবই সহজ। হাঁটু ভাঁজ করে হাফ-সিট পজিশনে বা চেয়ারে বসার মতো করে বসুন। হাত দু’টি টানটান করে ছড়িয়ে দিন সামনে। পাঁচ মিনিট করে এভাবে স্কোয়াট করা অভ্যাস করুন। এর ফলে আপনার পেশি শক্ত থাকবে, ক্যালোরি ঝরবে, শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক ফ্যাট গলে যাবে।

২) ভারোত্তলন: ভারোত্তলন বা ডেডলিফ্ট পেশির শক্তি বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি ব্যায়াম। দেহের উপর ও নীচ উভয় অংশের পেশির জন্যই এটি কার্যকরী। এই ব্যায়াম করলে দেহ হবে আরও শক্ত-পোক্ত, সুঠাম, মেদও ঝরবে দ্রুত।

৩) চেস্ট প্রেস: আপনি ডাম্বেল ব্যবহার করুন বা বারবেল, চেস্ট প্রেসে আপনি একই সুফল পাবেন। এর ফলে আপনার পেক্টোরাল, ট্রা‌ইসেপ এবং ডেল্টয়েড পেশির জোর আরও বাড়বে।

Previous Post

জিমে যেতে ভয়, ঘরোয়া ৫ উপায়

Next Post

এখন সময় এসেছে উন্নয়ন অংশীদারদের আরো বেশি মানবিক হওয়ার: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

Related Posts

দেশজুড়ে বিশ্ব মেডিটেশন দিবস উদযাপিত
লাইফস্টাইল

দেশজুড়ে বিশ্ব মেডিটেশন দিবস উদযাপিত

মোখার প্রভাবে পর্যটক শুন্য কুয়াকাটা
দুর্যোগ দুর্ঘটনা

মোখার প্রভাবে পর্যটক শুন্য কুয়াকাটা

বার্লি ভেজানো পানির গুণ
লাইফস্টাইল

বার্লি ভেজানো পানির গুণ

Next Post
এখন সময় এসেছে উন্নয়ন অংশীদারদের আরো বেশি মানবিক হওয়ার: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

এখন সময় এসেছে উন্নয়ন অংশীদারদের আরো বেশি মানবিক হওয়ার: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

Discussion about this post

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
আমি বুঝতে পারলাম, কিছু ভুল ক্ষমার অযোগ্য: মিয়া খলিফা

আমি বুঝতে পারলাম, কিছু ভুল ক্ষমার অযোগ্য: মিয়া খলিফা

এবার অস্ট্রেলিয়ান নারী প্রযোজককে ধর্ষণের অভিযোগ শাকিব খানের বিরুদ্ধে

এবার অস্ট্রেলিয়ান নারী প্রযোজককে ধর্ষণের অভিযোগ শাকিব খানের বিরুদ্ধে

বাংলাদেশের গণতন্ত্র ও নির্বাচন শীর্ষক আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত

বাংলাদেশের গণতন্ত্র ও নির্বাচন শীর্ষক আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত

কোহলির হোটেল রুমের গোপন ভিডিও, হোটেলের নিরাপত্তা নিয়ে প্রশ্ন

কোহলির হোটেল রুমের গোপন ভিডিও, হোটেলের নিরাপত্তা নিয়ে প্রশ্ন

কানাডায় আবেদনের যোগ্যতা হারিয়েছে দেশের ৩৩ বিশ্ববিদ্যালয়

কানাডায় আবেদনের যোগ্যতা হারিয়েছে দেশের ৩৩ বিশ্ববিদ্যালয়

প্রেমের টানে ইন্দোনেশিয়ার তরুণী বাউফলে

প্রেমের টানে ইন্দোনেশিয়ার তরুণী বাউফলে

ধর্ষকদের শায়েস্তা করার জুতা আবিষ্কার দশম শ্রেণীর ছাত্রী

ধর্ষকদের শায়েস্তা করার জুতা আবিষ্কার দশম শ্রেণীর ছাত্রী

টাইব্রেকারে ব্রাজিলকে হারিয়ে সেমিফাইনালে ক্রোয়েশিয়া

টাইব্রেকারে ব্রাজিলকে হারিয়ে সেমিফাইনালে ক্রোয়েশিয়া

সুষ্ঠু নির্বাচন হলে কী হবে সেটা কাদের সাহেব জানেন: রিজভী

সুষ্ঠু নির্বাচন হলে কী হবে সেটা কাদের সাহেব জানেন: রিজভী

ডাকাত ভয়ে পালাতে গিয়ে ট্রাকচাপায় কলেজ ছাত্র নিহত

ডাকাত ভয়ে পালাতে গিয়ে ট্রাকচাপায় কলেজ ছাত্র নিহত

আমি শেখ মুজিবের মেয়ে, শাসক নই সেবক

আমি শেখ মুজিবের মেয়ে, শাসক নই সেবক

আফগানিস্তান দখলে তালেবানদের সবাই ভুল বুঝেছে’

আফগানিস্তান দখলে তালেবানদের সবাই ভুল বুঝেছে’

বলিউডের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন মিম

বলিউডের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন মিম

সালমান শাহর সুইসাইড নোটে যা লেখা ছিল

সালমান শাহর সুইসাইড নোটে যা লেখা ছিল

পরীমণিকে নিয়ে এবার মুখ খুললেন নচিকেতা

পরীমণিকে নিয়ে এবার মুখ খুললেন নচিকেতা

ভারতজুড়ে তীব্র তোপের মুখে জাভেদ আকতার

ভারতজুড়ে তীব্র তোপের মুখে জাভেদ আকতার

প্রধানমন্ত্রী পদে ‘নতুন মুখ’ আনছে তালেবান

প্রধানমন্ত্রী পদে ‘নতুন মুখ’ আনছে তালেবান

বিশ্বে করোনায়  মৃত্যু আরও কমল

বিশ্বে করোনায় মৃত্যু আরও কমল

দেশব্যাপী গণটিকার দ্বিতীয় ডোজ শুরু

দেশব্যাপী গণটিকার দ্বিতীয় ডোজ শুরু

কোনোভাবেই কমছে না ভুঁড়ি, যা করবেন

কোনোভাবেই কমছে না ভুঁড়ি, যা করবেন

এইচএসসি পরীক্ষা শুরু ১৭ আগস্ট

এইচএসসি পরীক্ষা শুরু ১৭ আগস্ট

পাকিস্তানে আটক খাদিজা শাহের বিষয়ে যা বলল যুক্তরাষ্ট্র

পাকিস্তানে আটক খাদিজা শাহের বিষয়ে যা বলল যুক্তরাষ্ট্র

বাঁধভাঙা পানিতে ভেসে গেছে রুশ সেনারা, দাবি ইউক্রেনের

বাঁধভাঙা পানিতে ভেসে গেছে রুশ সেনারা, দাবি ইউক্রেনের

তাইওয়ানের আকাশে চীনের ৩৭ যুদ্ধবিমান

তাইওয়ানের আকাশে চীনের ৩৭ যুদ্ধবিমান

কানাডায় দাবানল: ধোঁয়ায় আচ্ছন্ন নিউইয়র্ক

কানাডায় দাবানল: ধোঁয়ায় আচ্ছন্ন নিউইয়র্ক

রাজধানীর বিভিন্ন স্থানে হালকা বৃষ্টি,  মেলেনি স্বস্তি

রাজধানীর বিভিন্ন স্থানে হালকা বৃষ্টি, মেলেনি স্বস্তি

বাংলাদেশের জাতীয় গ্রিডে আদানি গ্রুপের বিদ্যুৎ সরবরাহ শুরু

বাংলাদেশের জাতীয় গ্রিডে আদানি গ্রুপের বিদ্যুৎ সরবরাহ শুরু

ইতালির পার্লামেন্টে ছেলেকে বুকের দুধ খাওয়ালেন আইনপ্রণেতা

ইতালির পার্লামেন্টে ছেলেকে বুকের দুধ খাওয়ালেন আইনপ্রণেতা

আগুনে ঝলসে যাওয়া জাহাঙ্গীর এর মৃত্যু

আগুনে ঝলসে যাওয়া জাহাঙ্গীর এর মৃত্যু

পদত্যাগ করছেন সিএনএনের সিইও ক্রিস লিচট

পদত্যাগ করছেন সিএনএনের সিইও ক্রিস লিচট

❑ আর্কাইভ

June 2023
S M T W T F S
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« May    

প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : দেওয়ান মশিউর রেজা চৌধুরী

ই-মেইল : [email protected]

৮৫/১/এ পুরানা পল্টন লাইন, ২য় তলা, ঢাকা-১০০০
মোবাইল : +৮৮০১৭১১-০৬৪৮৫১ টেলিফোন: ০২৪৮৩১২১৯১

  • আমাদের সাথে যোগাযোগ
  • About us
  • Turms of use
  • Disclaimer
  • Privacy policy

© 2023 somoynews24.com All Right Reserved. Designed and Developed by WEBSBD

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • সারাদেশ
    • ঢাকা
    • খুলনা
    • চট্রগ্রাম
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • শিক্ষা
  • প্রবাস
  • অন্যান্য
    • অপরাধ ও অনুসন্ধান
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • ধর্ম ও জীবন
    • দুর্যোগ দুর্ঘটনা
    • মতামত
    • আমাদের পরিবার
    • কেন্দ্রীয় নতুন প্রজন্মের আসর

© 2023 somoynews24.com All Right Reserved. Designed and Developed by WEBSBD

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist