বুধবার, ১৩ ডিসেম্বর ,২০১৭

Bangla Version
  
SHARE

শনিবার, ০৮ জুলাই, ২০১৭, ০১:৩৭:১২

আসুন কারিনা কাপুর থেকে জেনে নেই প্রেগন্যান্সির আগে ও পরে !

আসুন কারিনা কাপুর থেকে জেনে নেই প্রেগন্যান্সির আগে ও পরে !

বিনোদন ডেস্ক : একজন ডিভা এবং মা‚ কারিনা কাপুর খান অনেক মহিলাকেই ইনস্পায়ার করেছেন ওঁর প্রেগন্যান্সির সময়। সন্তান জন্ম দেওয়ার কয়েক মাসের মধ্যেই উনি কিন্তু অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন। সম্প্রতি উনি ডেকান ক্রনিকলকে একটা চিঠির মাধ্যমে জানিয়েছেন মহিলাদের প্রেগন্যান্সির সময় এবং সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়।

আসুন দেখে নিন সেই চিঠির কিছু অংশ :

১। প্রেগন্যান্ট হওয়ার বহুদিন আগে থেকেই নিজেকে ফিট রাখার চেষ্টা করো। ২০০৭ সাল থেকে আমি ঠিক করি যে সঠিক খাবার খাবো। এবং তাই করেছি। সঙ্গে সঠিক যোগব্যায়ামও করেছি। একই সঙ্গে ডিসিপ্লিনিড লাইফস্টাইল ফলো করেছি। আমার সঙ্গে প্রথম থেকেই ছিল আমার নিউট্রিশনিস্ট ঋজুতা দিওয়েকার। আমি যখন ওই জার্নি আরম্ভ করি বাচ্চা তো দূরের কথা আমি বিয়ের কথা অবধি ভাবি নি তখন। প্রথম ক‘দিন ওই লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হতে কষ্ট হয়েছে। কিন্তু সেখান থেকে সরে আসার কথা কোনদিন ভাবি নি।

২। অনেকেই আছে যারা বিয়ে বা জব বা অন্য কোনো কারণের জন্য ক‘দিন ডায়েটিং আর এক্সারসাইজ করে। এর ফলে ওজন কমে‚ শরীর শেপে আসে। কিন্তু ক‘দিন যেতে না যেতেই ডায়েটিং করা কঠিন ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। তাই নিজেকে বারবার প্রশ্ন করো তুমি যে ডায়েটিং আর যোগব্যায়াম করছো তা করে যেতে পারবে তো? ওই লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারবে তো? যদি উত্তর‘না‘ হয় তাহলে প্ল্যান চেঞ্জ করো। মনে রাখতে হবে শরীর সুস্থ রাখা এক দিনের বা এক মাসের কাজ নয়। এটা একটা লাইফস্টাইল যা সারা জীবন মেনে চলতে হবে। আমার বডি ফিট আর হেল্দি ছিল বলেই আমি প্রেগন্যান্সির সময় শ্যুটিং করতে পেরেছি‚ ramp এ হাঁটতে পেরেছি‚ দেশের বাইরে বেড়াতে যেতে পেরেছি।

৩। আমাকে সব সময়ই ফিট আর হেল্দি দেখায় কারন আমি সঠিক লাইফস্টাইল ১০ বছর ধরে মেনে চলছি। এটা প্রেগন্যান্সির আগে বা প্রেগন্যান্সির পরে করলে কোনদিনই সম্ভব হতো না।

৪। প্রেগন্যান্সি মহিলাদের জন্য একটা সাইকোলজিকাল মাইলস্টোন। একে অসুস্থতার সঙ্গে গুলিয়ে ফেলো না। এই সময় অবশ্যই খাওয়া‚ খাওয়ার টাইম মেনে চলো। একই সঙ্গে নিজেকে হাইড্রেটেড রেখো। কিন্তু প্রেগন্যান্ট হয়েছো বলেই এই নয় যে নিজের লাইফস্টাইল বদলে দেবে।

৫। এই সময় সবাই তোমাকে প্রচুর পরামর্শ দেবে। এটা খাও‚ ওটা খেও না‚ এটা ড্রিঙ্ক করো না ইত্যাদি। এই সময় যে যা পরামর্শ দেয় আমরা তা মেনে চলার চেষ্টা করি। আমার এক বন্ধু এই সময় একজনের পরামর্শ শুনে লাউয়ের জুস খেতো‚ অন্যজন ব্যায়াম করা বন্ধ করে দিলো। প্রেগন্যান্ট হয়েছো বলেই কিছু আরম্ভ করতে হবে বা কিছু বন্ধ করে দিতে হবে এমনটা কিন্তু নয়।

৬। এই সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাও। নিজের যেটা ভালো লাগবে তাই খাও। অন্যদের কথা মতো চলো না। যা পোশাক পরতে ইচ্ছা করবে তাই পরো‚ নিজেকে শুধুমাত্র মমিজ সেকশনে আবদ্ধ করে রেখো না।

৭। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর ওজন কমানোর জন্য তাড়াহুড়ো করো না। এই সময় এক্সট্রা ফ্যাট দরকার বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ন কাজের জন্য যেমন ল্যাকটেশন এবং ইনফেকশন থেকে মা আর বাচ্চার সুরক্ষার জন্য। যদি তুমি বরাবর সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চলেছো তাহলে প্রেগন্যান্সির সময় তোমার শরীর যেমন বাড়বে তেমন প্রেগন্যান্সির পর তা নিজের থেকেই ঠিক হয়ে যাবে। এই সময় ওজন কমাতে অল্প খাওয়া বা ডায়েটিং করা উচিত নয়।

৮।  আমার ডেলিভারির পর আমি ঋজুতাকে বলি আমাকে ‘টশন‘ ছবির সময় যে ডায়েট দিয়েছিল তাই চালু করে দিতে। ও রাজি হলো না। ও বললো এই সময় ভালো করে খাওয়া দাওয়া করতে হবে নাহলে হর্মোনাল ইমব্যালেন্স হবে। করিশ্মাও একই কথা বললো।

৯। প্রেগন্যান্সি টাফ‚ সন্তান জন্ম দেওয়া টাফার আর বাচ্চা মানুষ করা টাফেস্ট জব। তাই পরিবারের অন্য সদস্যদের থেকে সাহায্য নাও। অন্যদের খানিকক্ষন বাচ্চার দায়িত্ব দিয়ে নিজেকে কিছুক্ষণ রেস্ট দাও। এটা কিন্তু বাচ্চার জন্যেও দরকারী। যে বাচ্চা হেল্দি আর হ্যাপি মায়ের সান্নিধ্যে বড় হয় সে কিন্তু পরে সফল হয়।

১০। প্রেগন্যান্সি আর মাদারহুড এনজয় করো। এই সময় কোমরের মাপ‚ এক্সট্রা ফ্যাট এইসব মাথায় এনো না। বাচ্চার সঙ্গে প্রতিতা মুহূর্ত এনজয় করো। এমন সুযোগ জীবনে বারবার আসে না।

এই বিভাগের আরও খবর

  ৫ টাকার টিকিট কেটে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ও তার বোন শেখ রেহানা

  লেবুর খোসার উপকারিতা কি আপনি জানেন?

  সাবধান ঘন ঘন গ্যাস থেকে পাকস্থলীর ক্যানসার হতে পারে !

  আজ বিশ্ব জনসংখ্যা দিবস

  দুই ডাক্তারের আপত্তিকর ছবি নিয়ে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে তোলপাড়

  আসুন কারিনা কাপুর থেকে জেনে নেই প্রেগন্যান্সির আগে ও পরে !

  জন্মের পর শিশুকে মধু খাওয়ানো কি সুন্নত ?

  আদা খাওয়া উপকারি হলেও কিছু কিছু সময় শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক !

  অনেক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রাখে ঢেঁড়স!

  নারীর যৌনতা সম্পর্কে ৪টি তথ্য !

  ঈদের ছুটিতে দেশের হাসপাতালগুলোতে সেবার কোনো বিঘ্ন ঘটেনি: স্বাস্থ্যমন্ত্রী



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

আজকের প্রশ্ন

কিছু সহিংসতা ও অনিয়ম হলেও সামগ্রিকভাবে ইউপি নির্বাচন সুষ্ঠু হয়েছে—সিইসির এই বক্তব্যের সঙ্গে আপনি একমত?